تغذیه ورزشکاران بسکتبال چگونه است؟
بسکتبال یک ورزش حرفه‌ای است که بازیکنان آن باید بتوانند گام‌های بزرگ و سریع بردارند، بپرند و با حداکثر سرعت از بین مدافعان عبور کنند، بنابراین، بازیکنان بسکتبال از هر دو سیستم هوازی و بی‌هوازی استفاده می‌کنند. بسیاری از بازیکنان بسکتبال قدبلند هستند و برای داشتن سرعت و چابکی بالا تمایل به اندام لاغر دارند.
بهترین بازیکنان بسکتبال مانند کوبی برایانت، شکیل اونیل، لری برد، تیم دانکن و … معتقد بودند یکی از مهم‌ترین فاکتورهای مشخص‌کننده بازیکنان حرفه‌ای نوع تغذیه آن‌ها است.
اغلب ستاره‌های اتحادیه ملی بسکتبال (NBA) دارای اندام عضلانی با درصد چربی بسیار پایین هستند که بدن آن‌ها را قادر می‌سازد در زمین‌بازی به‌صورت سریع و قوی عمل کنند. ساخت عضله و حفظ چربی بدن در حد پایین (کمتر از 10 درصد چربی) کاری دشوار است و با برنامه غذایی صحیح و وزنه‌برداری ممکن می‌شود.
عادت‌های غذایی این بازیکنان حرفه‌ای بسکتبال عبارت‌اند از:
در هر وعده غذایی پروتئین می‌خورند.
مصرف کربوهیدرات را متناسب با تمرینات روزانه تنظیم می‌کنند.
به مکمل‌ها تکیه نمی‌کند.
هرروز صبحانه پرپروتئین می‌خورند.
از راهکارهای صحیح آماده‌سازی غذا پیروی می‌کنند و غذای فوری نمی‌خورند.
با توجه به موارد ذکرشده تغذیه ورزشکاران بسکتبال اغلب بر پروتئین‌ها برای بازیابی عضلات و کربوهیدرات برای تأمین انرژی موردنیاز تأکید شده است. علاوه بر این، میوه‌ها، سبزیجات، آجیل، دانه‌ها و همه ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم همراه با برخی از چربی‌های سالم باید در رژیم غذایی بازیکنان بسکتبال لحاظ گردد.
الزامات تغذیه فردی نیز با توجه به‌شدت تمرین، نیاز خاص ورزشکار، اهداف تمرین، ترکیب بدن و رشد سالم در ورزشکاران جوان‌تر تعیین می‌شود.
